HIITトレーニング

みなさんこんにちは！
小牧営業所のＩです

ここ最近寒いですねぇ・・・
朝、車を出そうと思ったらフロントガラスが凍っていました。
それを見て冬なんだなぁとしみじみ思っています←今更！？

さて表題のHIITですが、みなさんご存じですか？

HIITとは、
「High-Intensity Interval Training（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）」の略。
簡単にすると、かなりきついインターバルトレーニングのことです！
なんのこっちゃな方は調べてみてください(笑)

その中でもバーピーというトレーニングがありまして、今回はそのご紹介です！
バーピーのやり方ですが、
しゃがんで両手を床につく（両手に全体重を移す）
両足を後ろに伸ばす（腕立て伏せの姿勢になる）
腕を曲げて腕立て伏せをする
脚を戻してしゃがんだ姿勢になる
そのまま上にジャンプする（腕を上に上げる）
再びしゃがんで両手を床につく　※以降繰り返し
これを20秒やって10秒休憩を8セット！
かかる時間はなんと4分！

時間が短くさらに脂肪燃焼効果・・・
痩せるにはやるしかない！！！←一番の理由(笑)

やってみるとわかりますが、本当にきっついです。
4セット目あたりで小鹿のようになっていきます(-_-;)

続けようと思ってやってたら家族からばたばたうるさい！！
と言われてしまったので断念・・・

私は大人しくプランクを続けてみます(笑)
プランクは姿勢維持してるだけなので静かにできます！！
これも結構きついんですよ？

以上！小牧営業所Iでした(^^)

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