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【HIITトレーニング】

カテゴリー:ブログ

掲載日:2020/02/07

みなさんこんにちは!
小牧営業所のIです( `ー´)ノ

ここ最近寒いですねぇ・・・
朝、車を出そうと思ったらフロントガラスが凍っていました。
それを見て冬なんだなぁとしみじみ思っています←今更!?

さて表題のHIITですが、みなさんご存じですか?
HIITとは、
「High-Intensity Interval Training(ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング)」の略。
簡単にすると、かなりきついインターバルトレーニングのことです!
なんのこっちゃな方は調べてみてください(笑)

その中でもバーピーというトレーニングがありまして、今回はそのご紹介です!

バーピーのやり方ですが、

しゃがんで両手を床につく(両手に全体重を移す)
両足を後ろに伸ばす(腕立て伏せの姿勢になる)
腕を曲げて腕立て伏せをする
脚を戻してしゃがんだ姿勢になる
そのまま上にジャンプする(腕を上に上げる)
再びしゃがんで両手を床につく ※以降繰り返し
これを20秒やって10秒休憩を8セット!

かかる時間はなんと4分!

時間が短くさらに脂肪燃焼効果・・・
痩せるにはやるしかない!!!←一番の理由(笑)

やってみるとわかりますが、本当にきっついです。
4セット目あたりで、生まれたての小鹿のようになっていきます(;´∀`)

続けようと思ってやってたら家族からばたばたうるさい!!
と言われてしまったので断念・・・

私は大人しくプランクを続けてみます(笑)
プランクは姿勢維持してるだけなので静かにできます!!
これも結構きついんですよ?

以上!小牧営業所Iでした(‘ω’)ノ

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